Экс-солистка группы «Гости из будущего» кардинально сменила имидж и, Ева Польна похудела на 15 килограммов! Фото 2015 еще раз доказывают, что звезда заметно похорошела, подстриглась и окрасила волосы в медный оттенок. Артистка в новом образе выглядит намного моложе.
Фитнес - это сила
Фанаты звезды ликуют - для многих Ева стала примером для вдохновения и наставления. А вдохновляться есть чему: артистка, никогда не стеснявшаяся пышных форм, носила яркие и соблазнительные наряды, и никогда не увлеклась спортивными тренировками. Что заставило ее собрать волю «в кулак», и буквально прописаться на фитнес-площадке? Почему звезда призывает читателей своего микроблога к активным тренировкам на чистом воздухе?
«Только вперёд! В бой!!! Воркаут на улице рулит! Я тут подумываю, что бы мне такое прикупить на осенне-зимний сезон, чтобы бегать, ходить? Делаю ставку на обувь!!!» - агитирует Ева.
Поклонники завалили певицу комплиментами:
«Спортивные тренировки потрясающе молодят организм людей! Ева, Вы яркий тому пример. Выглядите обворожительно, ново. Прическа - супер! Словно только исполнилось 18 лет! Отличная мотивация для фанатов!».
Это вкусно и полезно
Этим летом в Instagram ежедневно обновлялись снимки интересных диетических блюд, а в комментариях к ним вела отчет о проделанной работе похудевшая Ева Польна. Фото 2015 поразило впечатляющими результатами похудения в апреле, когда после очередной нещадной критики фанатов, певица первый шаг к своей мечте – идеальной фигуре. Она наладила свой рацион, отдав предпочтение диетической и полезной пище, а также подружилась со спортом. Ева буквально влюбилась в овощное смузи, а ее лучшим напитком стал капучино из…сочного гороха.
Ева уверена: для похудения недостаточно сутки напролет пропадать в спортзале, важно правильно питаться. Во время завтрака перед бассейном Ева наслаждается овсяной кашей с орешками пекан и голубикой.
Как побороть планку?
Польна активно занималась плаванием, Workout и испробовала на практике простое, но действенное упражнение - планку:
«Первое, чем я занимаюсь с утра, выпив стакан воды и умывшись - встаю в планку. Обожаю понежиться в постели, но выполнение любимого упражнения считаю своим долгом! А как вы приводите себя в чувство по утрам?» - подбадривает подписчиков похудевшая певица.
Актриса убеждает, что сбросить лишние килограммы и выглядеть моложе - легко! И вовсе нет необходимости стремительно нести свои денежки в спортзал и выполнять упражнения в душном пространстве. Возможно, занятия на открытом воздухе более полезны. А в виде снаряда Польна приспособила обыкновенную ленту из резины.
«Лучший друг пышек - резиновая полоса! Мини-спортзал в кармане! - сообщает Ева. - Кто ленится по утрам? Кто отсиживает свою попку после работы и отращивает «кулачки любви»? А??? Я тут спешу доложить о своих достижениях! Всего 50 мин. простых упражнений на игровой площадке! И все! Пост сдал! В случае чего, этот пост не для супер-гуру фитнеса! Это для поднятия тонуса - ленивцам, коалам и пандам!».
Кроме упражнений на тренажерах, девушка увлеченно проводит время сквош-корте и занимается спортивной ходьбой с использованием утяжелителей, в общем, пополнила ряды фитоняшек. Однообразные упражнения - это не в стиле Евы. И, чтобы не заскучать, Польна кружит по вечерам в очаровательном танго. Надо сказать, что такие усилия не проходят даром. За 4 месяца девушкам стала стройнее почти вдвое.
В ближайших планах актрисы - занятия боевым искусством Дзюдзюцу. Как утверждает исполнительница хита «Беги от меня», ей не терпится «подраться немного». Прежде Ева занималась боксом, поэтому опыт в этой сфере у нее имеется.
Худая корова - еще не газель
Жутко интересно узнать, какие секреты кроются в диете, которой звезда придерживалась в 40 лет. Экстравагантная Ева Польна дважды стала мамой и слегка набрала в весе, при этом выглядела весьма аппетитно и любила появляться на публике в соблазнительных нарядах. В ответ на острые комментарии, девушка сообщала: «худая корова – еще не газель», поэтому заниматься изнурительными диетами она не намерена.
При росте в 163 см актриса сейчас готова похвастаться весом в 65 кг. Певица сбросила 15 кг за несколько месяцев и скромно заявляет, что особых диет не придерживалась, главные ограничения потерпел рацион. В чем секрет? Актриса приоткрывает завесу тайны:
- Ева категорически отказалась от вредных калорийных продуктов: сладкие, копченые, жареные, мучные и маринованные блюда находятся под «амбарным замком».
- В список вредных продуктов попала соль и специи. Ева не желает портить вкус ее нового меню разнообразными консервантами и добавками.
- Мега-вкусное, полезное и разнообразное питание наполняет рацион звезды 5 раз в день.
Весь перечень рекомендуемого меню наполнен постными блюдами из рыбы, мяса, фруктов, овощей и зеленью. Как утверждают поклонники Польны, ее рецепты действительно вкусны и разнообразны. А правильно приготовленный зеленый чай, блюда с обезжиренным творогом и твердыми сырами на завтрак подарит заряд бодрости и позитивного настроения на весь день.
Что диктуют правила?
Прислушаемся к советам звезды:
Желаете быстро похудеть? Смело переходите на дробное питание, то есть употребляйте по 200 г пищи 5 раз в день и ни в чем себе не отказывайте!
Не забудьте подружиться с математикой! Важно правильно посчитать калории, их объем не должен превышать более 1200 Ккал при нормальной физической активности (используя главное правило «планки»).
Психология и разум - основные факторы правильного подхода к диетам. Перед потреблением пищи нужно пожелать себе приятного аппетита. Это позволит направить калории не на скопление жиров, а на энергетический обмен.
Чем питаются звезды?
Если возникла необходимость стать стройной и красивой за несколько месяцев, пользуйтесь элементарным списком продуктов знаменитой красавицы:
- Что на завтрак? Каша с отрубями, свежевыжатый фреш и вареное яйцо.
- Подбираем меню для ланча. Всего 100 г фруктово-ягодного ассорти.
- Разнообразим обеденный стол овощными супами, салатами и мясом.
- Легкий полдник может быть еще полезным и приятным, если выпить всего стакан кефира.
- А на ужин достаточно 200 г сочных овощей.
Пару рецептов для поднятия духа
Яркий, вкусный и невероятно полезный томатный суп:
- Нарезаем мелкими кусочками перец, лучок и помидоры с зеленью.
- Размещаем помидоры на противне и запекаем до образования кожицы. Затем ее счищаем и делаем томатное пюре.
- Придаем луку золотистый цвет, добавив немного оливкового масла на сковороду.
- И бросаем в воду 300 г риса с гречкой.
- Через 15 мин. кидаем оставшиеся ингредиенты, ставим на медленный огонь и кидаем зелень по готовности.
Запеченные яблочки:
- Вырезаем серединку из яблок.
- Наполняем творожной смесью с изюмом.
- Выпекаем в духовке до появления румяных бочков.
Куриные битки:
- В разогретые 100 г сливок помещаем кусочки хлеба.
- Перемалываем мясо из курицы, добавляя сочного хлеба.
- Получившуюся массу перчим и обжариваем битки с помощью оливкового масла.
А что с настроением?
Ева Польна стала яркой изюминкой очередного концерта коллектива «Партийная Zona» заслужила внимание многих знатных особ. Конечно, это не 90/60/90, но перемены заметны с первого взгляда.
Страсти вокруг нашумевшего имиджа актрисы не угасают, ведь многие поклонники на 100% уверены, что перемены во внешности вызваны чем-то очень личным, например, любовью.
Видео
Российская певица Ева Польна никогда не была худенькой, но набрала много лишнего веса после рождения двух дочерей, причем беременности следовали одна за другой.
Весь секрет Евы кроется в диете, которой она решила придерживаться, чтобы похудеть к собственному 40-летию.
Известная певица Ева Польна всегда была склонна к полноте, но при этом имела аппетитные формы. С ее слов «худая корова – еще не газель», поэтому изнурять себя жесткими диетами она не собиралась, тем более из-за них могло пропасть молоко.
О том, что бывшая солистка группы «Гости из Будущего» Ева Польна похудела, стало понятно, когда в свет вышел видеоклип на сольную песню «Миражи», где она предстала в совершенно новом виде: изменила имидж и, разумеется, постройнела.
Ева Польна: рост 163 см, вес 65 кг
Многие сразу же начали говорить, что Ева Польна похудела и сменила имидж. Сама певица утверждает, что теперешняя фигура ее абсолютно устраивает и ничего менять она не собирается. Очень часто ее вес колеблется в большую или меньшую сторону, но наибольшее количество килограммов она набрала именно за время двух беременностей, и сейчас она снова начала полнеть.
Ева Польна похудела: фото до и после
При росте в 163 см певица сейчас весит 65 килограммов, хотя раньше этот показатель был равен 80 кг. Соответственно, Ева Польна похудела на 15 кг, причем сделала она это всего за несколько месяцев, ведь совсем недавно она была на публике пышечкой.
Многим интересно, на какой диете сидела Ева, раз ей удалось добиться таких результатов в рекордно короткие сроки. Сама певица сообщает, что определенную методику не использовала, зато ввела ряд ограничений в свой рацион, что и поспособствовало снижению веса.
Похудевшая Ева Польна раскрыла собственные секреты питания, которые в скором времени появились во многих средствах массовой информации, и сейчас ими пользуются сотни женщин.
Секреты похудения от Евы Польны
Для тех, кого интересует, как именно худела Ева Польна, сама певица приоткрыла завесу тайны:
- Она перестала употреблять вредную калорийную пищу: сладости, копчености, жареные блюда, мучное и маринады;
- Отказалась от соли, т.е. ест пресные блюда;
- Изменила рацион питания, и теперь кушает 5 раз в день.
В список рекомендуемых продуктов входят: нежирные кисломолочные напитки, постное мясо и рыба, овощи, ягоды, фрукты, зелень, каши, отруби, зеленый чай, обезжиренный творог, макароны из твердых сортов пшеницы, твердые сыры.
Ева Польна с дочерьми: фото
Похудение Евы Польны не осталось незамеченным, и теперь об этом не говорят только ленивые, а некоторые даже предполагают, что девушка пила таблетки, хотя певица это полностью отрицает.
Ева Польна сильно похудела: минус 15 килограммов, отличный результат
На какой диете сидела Ева Польна: раскрыты секреты стройности певицы
Правила похудения от Евы Польны
- Нужно перейти на дробное питание, т.е. кушать 5 раз в день, но порции должны быть по 200 г;
- Нельзя использовать соль при приготовлении блюд;
- Необходимо подсчитывать калории: в день можно съедать не более чем на 1200 Ккал при умеренной физической активности;
- Немаловажное значение имеет и психологический подход: каждый раз перед приемом пищи нужно желать себе приятного аппетита, мысленно обращаясь к своему организму: это улучшает его работу и перенаправляет использование калорий не на накопление жиров, а на участие в расходе энергии.
Ниже приведен лишь примерный рацион, на котором Ева Польна так сильно похудела. По желанию его можно менять, пользуясь списком рекомендуемых продуктов:
- Завтракаем овсяной кашей, зеленый чаем и отварным яйцом;
- На ланч кушаем 100 г ягод или фруктов;
- Обедаем овощным супчиком, салатом и кусочком мяса;
- На полдник выпиваем стакан кефира;
- Ужинаем отварными или запеченными овощами.
- Режем на маленькие кусочки перец, репчатый лук, несколько помидорок, измельчаем зелень;
- Помидоры помещаем в духовку и слегка запекаем, после чего удаляем кожицу и превращаем в пюре;
- На оливковом масле обжариваем лук;
- Наливаем в кастрюлю воды, доводим до кипения, бросаем туда 300 г риса и гречки;
- Через 15 минут бросаем остальные овощи, добавляем зелень и варим до готовности.
- Промываем яблоки, вырезаем сердцевину;
- Заправляем смесью из творога и изюма;
- Запекаем в духовке до образования румяной корочки.
- Разогреваем 100 г сливок, обмакиваем в них ломтики батона;
- Перекручиваем в мясорубке куриное мясо, добавляя в это же время батон;
- Готовую массу перчим, формируем биточки и обжариваем на оливковом масле.
Как сейчас выглядит Ева Польна: фото
Глядя на то, как похудела Ева, многие думают, что она сидела на жесткой диете, но это совершенно не так: певица не признает строгого ограничения в продуктах, а ввиду ее профессии ей постоянно необходима энергия.
По некоторым данным, Ева является поклонницей диеты Елены Малышевой, и вполне возможно, что она снижала вес именно на ней, т.к. она не является жесткой.
«Неудивительно, что Ева на таком питании скинула 15 килограммов: я сама похудела благодаря ее диете почти на 11 кг всего за пару месяцев. Надо сказать, что голодания абсолютно не было, поэтому перенесла я все легко»
«На диете Польны я сбросила всего 8 килограммов, но этот результат получила буквально за 1 месяц. Думаю, есть к чему стремиться дальше, т.к. лишний вес по-прежнему присутствует»
«Мне очень помогла система питания, которой пользуется Ева: на ней я похудела на 12 кг. Кстати говоря, я о диете я узнала именно потому, что заметила, как сильно певица похудела и похорошела»
Все мы стараемся преобразиться к приходу тепла и звезды здесь не исключение. Они также склонны к полное и любят перекусить чем-нибудь вкусненьким, поверьте.
И время от времени срываются, не без этого, но профессия обязует возвращаться к былым формам и в начале этого года данным процессом вплотную занялась Ева Польна.
Эту прекрасную певицу знают все, а многие помнят ее в былые годы, когда их группа находилась на самом пике своей карьеры. Ева была просто великолепна! Она очаровывала всех без исключения не только теплотой и глубиной своего голоса, но и точеностью своей фигурки.
Как позже говорила в интервью сама певица, давалось ей это очень нелегко. Постоянные ночные выступления в различных заведениях, часто сразу в нескольких, везде пышные приемы, фуршеты, застолья…и все это в районе часа-двух ночи…Спать Ева ложилась под утро, просыпаться получалось ближе к вечеру и опять на сцену, переезды…ужасный сбой в графике, питании и конечно во всем организме. Это очень негативно отразилось на внешнем виде певицы, но она решила не унывать и в итоге принялась за серьезную и кропотливую работу по сбросу лишнего веса и налаживанию правильного графика.
И о первых своих достижениях Ева заявила публично и с гордостью – с начала года она избавилась от целых 10 килограммов! И поверьте, произошло это не без труда. Напомним, что всеми любимой певице уже стукнуло 41, а в этом возрасте растормошить замедлившийся обмен веществ куда сложнее!
Теперь звезда чувствует себя прекрасно и делится своими секретами с поклонниками. Первое, о чем она говорит – это постоянство. Не бросайте начатое, просит Ева, даже если вы уже достигли хороших результатов! Все вернется, расслабляться нельзя! Звезда несколько раз в неделю занимается спортом, старается больше ходить пешком и выбираться на природу.
“Главное, что я чувствую себя моложе, легче и энергии хоть отбавляй!” – говорит Ева.
Давайте пожелаем ей успехов на этом нелегком пути, Ева Польна нравится нам любой, но здоровье и спорт понятия неразделимые!
Неплохая мотивация для остальных девушек и женщин, правда?
Делитесь этой полезной и позитивной статьей со своими знакомыми, пусть она и их настроит на здоровый образ жизни!
Певица Ева Польна с конца 90-х годов эпатирует публику своими яркими выступлениями и смелыми нарядами. Звезда никогда не отличалась хрупкостью, но и пышкой её назвать нельзя. Проблемы начались после рождения второго ребенка. Звезда начала быстро набирать килограммы, сбрасывать которые становилось всё сложнее.
Но певица по-прежнему не особо переживала за свой вес, ведь поклонники принимали и любили её такой, как есть. Возможно, Ева так никогда бы и не похудела, если бы не вмешался её продюсер. К съемкам нового клипа он потребовал, чтобы певица похудела, потому что её фигура не подходила под сюжет клипа. С того момента артистка занялась своим внешним видом и начала худеть буквально на глазах.
Как изменилась Ева Польна: фото до и после похудения
Методы похудения Евы Польны
Первое, что сделала певица - села на диету. В роли диетолога выступила известная доктор и телеведущая Елена Малышева, которая составила для Евы персональный рацион. Из меню были полностью исключены вредные жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.
Дневной калораж ограничивался 1200 Ккал. В это число входили белки, немного углеводов и минимум жиров. Дневное меню разбивалось на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певицы, такой режим соблюдать очень сложно, ведь не всегда удается выкроить лишние полчаса для принятия пищи, особенно во время гастрольных туров. На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла брать с собой на работу.
Но самые ощутимые результаты похудения артистке дали танцы. Случайно оказавшись с дочкой в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что и сама начала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили её до изнеможения, помогли во много раз ускорить процесс похудения.
К слову, с ростом физической активности певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не смог бы справляться с нагрузками. Сейчас артистка занимается с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она потеряла более двадцати килограммов и привела в тонус мышцы.
Чтобы сбросить вес, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!
Кроме диеты и танцев, существует ряд полезных привычек, которых придерживается певица. Благодаря этим привычкам Еве удается долго сохранять стабильный вес.
- Плотный завтрак. Именно завтрак дарит энергию на весь день, поэтому он должен быть сытным. Лучше всего завтракать кашами (овсяной, пшеничной, гречневой), поскольку, являясь сложными углеводами, они медленно всасываются в пищеварительный тракт и длительное время высвобождают энергию.
- Минимум соли. Суточная норма соли - ½ чайной ложки, и ни граммом больше. А перед концертами певица и вовсе отказывается от соли, благодаря чему из организма выводится застоявшаяся вода и сразу же уходят несколько килограмм.
- Максимум воды. Полтора-два литра минеральной воды в день помогают очистить организм от шлаков и нормализовать водно-солевой баланс. Вместо перекусов Ева выпивает по стакану воды каждые два часа.
- Соляные ванны. Певица проходит курс лечебных ванн несколько раз в год. Рецепт таких ванн очень прост: на 200 л воды добавить 1 кг морской соли. Температура воды должна достигать 37-39 градусов. Принимать ванну 20 минут. Морская соль положительно влияет на обмен веществ в клетках кожи, выводит шлаки и стимулирует процесс сжигания жиров. А еще такие ванны «растворяют» целлюлит.
Одно из правил питания: завтрак должен быть сытным и правильным
Примерное меню Евы Польны:
- Завтрак: омлет из одного яйца, ломтик подсушенного черного хлеба. Чашка зеленого чая.
- Второй завтрак: горсть кураги.
- Обед: филе индюшки, тушеное со стручковой фасолью и шпинатом. Стакан гранатового сока.
- Полдник: одно яблоко.
- Ужин: треска на пару с салатом из огурцов, помидоров и лука. Чашка черного чая без сахара.
Уже много лет не сходящая со звездного Олимпа певица (и автор песен) Ева Польна была известна не только своим творчеством, но и пышными формами, выделяющими ее среди других представительниц российского шоу-бизнеса.
Даже на заре своей карьеры певица не обладала модельными параметрами, но основной скачок веса произошел у Евы Польна после рождения двух ее дочерей – беременности следовали одна за другой. Однако звезда не только не снялась своей фигуры, но и подчеркивала ее экстравагантными нарядами в ярких цветовых решениях, тем самым вдохновляя на смелые эксперименты и зрительниц.
Преображение Евы Польны
И вдруг последовало изменение имиджа – Ева Польна похудела, сбросив 15 кг. Почему? Оказывается, в 2015 году певице исполнялось 40 лет, и она решила встретить этот важный этап жизни обновленной, сделав ставку в первую очередь на изменения во внешности. И чтобы они произошли Ева Польна изменила свой рацион и стала уделять время занятиям спортом, что не осталось незамеченным ее поклонниками, потому что начиная с лета 2015 года они постоянно видели в Инстаграме певицы фото ее тренировок и диетических блюд.
Ева Польна на золотом грамофоне
Все это сопровождалось воодушевленными комментариями Евы, в которых она делилась со своими подписчиками положительными эмоциями от ведения нового образа жизни. И так, на протяжении нескольких месяцев вес певицы постепенно снижался, остановившись в итоге на цифре в 65 кг при росте 163 см. Уже в 2016 году, на вопрос об изменениях в ее внешности, Ева Польна ответила, что такая комплекция ее более чем устраивает, и худеть дальше она не намерена, добавив свою любимую присказку «Худая корова еще не газель».
Секреты похудения Евы
Естественно, всех в первую очередь интересует, что же конкретно делала певица для того, чтобы сбросить эти самые 15 кг? И похудевшая звезда не делает из этого секрета, открыто сообщая правила своего питания, чтобы после ими могли воспользоваться все желающие.
- Прежде всего, она отказалась от вредной пищи – жирных жареных блюд, копченостей и маринадов, всего мучного и сладкого, а также исключила из своего рациона соль.
- Далее она перешла на дробное питание, начав питаться маленькими порциями пять раз в день. В списке разрешенных у Евы продуктов входят постное мясо и рыба, свежие овощи, зелень, фрукты, отруби, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, обезжиренный творог, сыр.
- Также она пьет много правильно заваренного зеленого чая, и при этом не придерживается никакой конкретной диеты или методики питания, формируя свое меню по настроению и желанию.
- Кстати, именно на настроение Ева Польна делает особый упор, не забывая про позитивный психологический подход: перед каждым приемом пищи она искренне желает себе приятного аппетита, обращаясь к своему организму и перенаправляя энергию в нем.
Ева Польна в начале диеты
Примерный рацион звезды
Ева Польна похудела, скинув 15 кг, распределяя свои приемы пищи примерно следующим образом (естественно, это только приблизительно меню всего одного дня, и все меняется):
- Завтрак: овсяная каша на воде, вареное яйцо, зеленый чай.
- Перекус: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
- Обед: овощной суп, кусочек отварного или запеченного мяса, салат из овощей.
- Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
- Ужин: запеченные или отварные овощи.
Помимо фото еды певица поделилась и рецептами нескольких блюд, которые успели за это время стать у нее любимыми и существенно скрасили переход на здоровое питание.
Томатный суп
Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко порезать 1 болгарский перец и луковицу, разрезать несколько помидоров пополам и порубить любимую зелень. Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, разогреть на сковороде немного оливкового масла и обжарить на нем лук. С запеченных томатов потребуется снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, параллельно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Спустя 15 минут в эту кастрюлю можно будет отправить все овощи и зелень, и довести томатный суп до его полной готовности.
Физические упражнения в тандеме с диетой дают невероятные результаты
Куриные биточки
Очень вкусное и при этом диетическое блюдо готовится так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особо упорствующие в диете могут заменить их молоком) нужно замочить пару кусочков батона, и прокрутить их с парой куриных грудок. Готовую массу останется только поперчить (соль, как уже было сказано, Ева больше не использует), сформировать из нее аккуратные биточки и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.
Печеные яблоки
Правильное питание не подразумевает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. У Евы любимым лакомством стали запеченные с творогом яблоки – для их приготовления нужно вырезать в яблоках сердцевины и вместо них добавить смесь обезжиренного творога с изюмом, а после запечь все в духовке, пока не появится румяная корочка. Сахара не нужно – всю сладость дадут сами яблоки и изюм.
Ева Польна во время тренировок по большому теннису
Спорт для снижения веса Евы Польны
На фото, щедро выкладываемых Евой в Инстаграме периодически появлялись кадры с ее тренировок на свежем воздухе или в спортивном зале – хотя сама певица настаивает, что в летнее время нужно заниматься именно на природе, для чего она приспособила резиновую ленту, ставшую ее любимым универсальным «тренажером».
- Также Ева Польна больше не представляет своего утра без упражнения планка, которое она выполняет сразу же после пробуждения и традиционного стакана воды натощак. Помимо этого, певице понравился сквош и спортивная ходьба с утяжелителями. А по вечерам занятия танго. Вот и нет 15 кг!
Из всего вышеизложенного нетрудно сделать вывод, что в том, как похудела Ева Польна нет ничего сверхъестественного или сложного. Изменение рациона без потери вкусных и сытных блюд, добавление физической нагрузки, приносящей в первую очередь радость и удовольствие, а также позитивный настрой и принятие себя даже без параметров 90/60/90. А после этого певица в конце 2015 года еще и подстриглась, снова похваставшись фото.
