Пожалуй, ни одной другой категории худеющих людей не приходится прикладывать столько усилий, пребывая на вегетарианской или низкокалорийной овощной диете, как это вынуждены делать заядлые мясоеды. Действительно, любителям колбаски и мясных деликатесов крайне тяжело враз отказаться от столь обожаемой пищи, но что делать, раз этих ограничений требует хорошая фигура? Здесь диетологи советуют не идти против собственных убеждений, а рассмотреть такой вариант, как белковая монодиета на 10 дней.
Данный вариант похудения предусматривает употребление только белковой пищи
Данный вариант похудения предусматривает употребление только белковой пищи на протяжении десяти дней. Учитывая, что за этот срок организм практически не получит углеводов, ему придется экстренно высвобождать их из жировых запасов для выработки жизненно необходимой энергии, благодаря чему за 10 дней человек может расстаться с 5-8 лишними килограммами. В этом кроется главный принцип белковой монодиеты, рацион и система питания по которой приведены ниже.
Диета иключительно на продуктах из натурального протеина
В меню указанной диеты входят исключительно источники натурального протеина, а именно – нежирное мясо (птица, тощая говядина, телятина, дичь, крольчатина и пр.), рыба постных сортов (минтай, хек, треска, пикша, путасу, навага и т.д.), яйца, любые морепродукты (креветки, кальмары, осьминоги, мидии). Допускается также употребление мясных и рыбных консервов, но только в собственном соку!
Меню на каждый день составляется произвольно: к примеру, на завтрак можно приготовить яичницу с беконом, на обед – порцию рыбного или мясного бульона, а ужин заменить небольшим кусочком отварной телятины, приправленной небольшим количеством соевого соуса, или парой мясных сарделек.
Принимая во внимание тот факт, что в течение десяти дней организм будет испытывать нехватку углеводов и перестраиваться на их извлечение из жировых отложений, настоятельно рекомендуется не подвергать себя в этот период физическим и интеллектуальным нагрузкам! Следует подчеркнуть, что недостаток углеводов может выразиться и во временном снижении концентрации внимания и замедлении реакции, поэтому диету нежелательно применять в преддверии экзаменов, собеседований, деловых переговоров. Не следует также в этот период водить автомобиль и заниматься любой деятельностью, где требуются сосредоточенность и скорость реакции.
https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�
Диета «Любимая» неслучайно имеет такое название. Вед
Более того, потребление одних только белковых продуктов оказывает повышенную нагрузку на почки, в результате чего они начинают работать в интенсивном режиме. Чтобы продукты разложения белков выводились естественным путем, необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды. Также по причине того, что мочевыделительная система будет во время диеты испытывать ощутимые перегрузки, не рекомендуется приправлять продукты солью, которая препятствует выведению жидкости из организма.
Важно заметить, что более 10 дней эту систему питания применять категорически запрещено, поскольку углеводы, как неотъемлемые компоненты полноценного питания, жизненно нужны организму!
Противопоказания
Не подвергайте себя в этот период физическим и интеллектуальным нагрузкам
Данный вариант белковой монодиеты, невзирая на его эффективность, имеет свой перечень противопоказаний. Так, приведенный выше рацион категорически противопоказан людям с хроническими заболеваниями почек и мочевыводящих путей, иначе, в противном случае может возникнуть вполне объективная угроза внезапного рецидива болезни и даже (у тех, кто находится в группе риска) – образования камней.
Даже здоровым людям, у которых нет никаких хронических заболеваний, диетологи настоятельно рекомендуют предварительно проконсультироваться со специалистом в отношении данного метода похудения.
Вся правда о монодиетах
По мнению врачей, безопаснее всего «сидеть» на многокомпонентном продукте, то есть содержащем в более-менее приемлемых пропорциях и белки, и жиры, и углеводы. В этом смысле сразу «вычеркиваем» сырые овощи и фрукты, за исключением бананов, авокадо и груш. Крупы – прекрасный выбор для тех, кто не страдает запорами. Яйца и мясо – тоже вариант, если вы уверены, что ваши почки и печень в идеальном порядке.
Монодиета предполагает полный отказ от сахара как такового, от соли (полностью) и от всех видов пряностей – они усиливают аппетит. Не стоит выбирать для диеты полуфабрикаты и глубоко замороженные продукты вроде рыбных палочек или пельменей. А в остальном полагайтесь на свой вкус, выбирайте тот продукт, который вы согласны есть почти без отвращения в течение трех дней подряд. Три дня – максимальный срок для любой монодиеты ! Кстати, обязательно запаситесь поливитаминными препаратами, во время монодиеты принимать их необходимо.
1. Яичная. В течение дня разрешается съесть 3 яйца, сваренных вкрутую (без хлеба и соли, как мы помним), а также 2 больших грейпфрута. Воды, чая и кофе без сахара – сколько угодно. Минусы – мало клетчатки, кишечник может оказаться «безработным» из-за малого объема пищи, да и чувство голода на такой монодиете мучает достаточно сильно, особенно если вы ведете активный образ жизни. Плюсы – организм не страдает от нехватки белка, железа и витамина С.
2. Куриная. Питаемся исключительно отварным куриным мясом, без кожи и потрохов. Рекомендуется съедать в день по 1 курице массой (в сыром виде) около 1 кг. Причем важно: мясо, срезанное со всех частей куриной тушки, нужно мелко порезать и перемешать, чтобы в каждый прием пищи попадали кусочки и ножек, и грудок, и крылышек…Всего приемов пищи 5, равными порциями, последний – за 2 часа до сна. Пить можно воду, чай и кофе, но, разумеется, без сахара.
Минусы – кишечнику остро недостает растительных волокон, ему трудно избавляться от продуктов переваривания мяса…
Плюсы: достаточно калорий для того, чтобы вести нормальный образ жизни.
3. Рыбная. Есть два подхода. В одном случае используется мясо рыбы, почти лишенной жира (например, пикши или трески) – тогда рацион дополняется 1 авокадо в сутки. Во второй версии используется жирная рыба – допустим, семга. Тогда к меню ничего добавлять нельзя.
Минусы – есть отваренную совершенно без соли рыбу довольно противно. Организму не хватает водорастворимых витаминов – группы В и аскорбиновой кислоты.
Плюсы: диета хорошо переносится людьми с сердечно-сосудистыми заболеваниями, связанными с повышенным холестерином.
4. Грибная. В этой монодиете можно (и даже желательно) использовать грибы различных сортов, и только тут при отваривании можно использовать немного соли. Важно: отваренные грибы надо обязательно запечь – в фольге или просто в жаростойкой керамической посуде. В день можно съесть до 700 г готовых грибов, разделив их на 4 приема пищи. Пить можно любую несладкую жидкость.
Минусы – такое количество грибов может оказаться непосильным для переваривания даже совершенно здоровому желудку, не исключен приступ гастрита.
Плюсы – белок, содержащийся в грибах, практически полностью покрывает жизненные потребности взрослого человека.
Углеводные и молочные монодиеты
1. Гречневая. Одна из самых популярных (и, к слову, самых безопасных). В течение 3 дней нужно питаться только гречкой (стакан сырой крупы заварить 2 стаканами кипятка в термосе, ночь настоять и на следующий день есть, разделив на 5 приемов пищи). Многие сочетают этот небогатый рацион с 1% кефиром.
Минусы – гречка без соли совершенно отвратительна.
Плюсы – организм абсолютно спокойно функционирует на таком питании трое суток, и испытывает дефицит только в витамине С.
2. Рисовая. Достаточно безопасна при условии, что у вас нет склонности к запорам. Кстати, питание отварным рисом (любого сорта, за исключением дикого черного) в течение трех дней выведет из организма всякую гадость, включая соли тяжелых металлов и даже радионуклиды. Придерживаться ее несложно: 6 раз в сутки надо съедать полное, с горкой, чайное блюдце риса.
Минусы: теоретически может вызвать проблемы с желчным пузырем, поскольку рис способствует сгущению желчи.
Плюсы – физиологически комфортна, нет мучительного чувства голода.
3. Овсяная. Используется два компонента – овсяные хлопья и натуральный мед. Хлопья завариваются кипятком, затем, когда они немного разбухнут, в стандартную порцию каши надо добавить чайную ложку меда. В день можно съедать 5 таких тарелочек каши.
Минусы: геркулес очень быстро приедается, продержаться три дня на таком меню непросто.
Плюсы: никакого экстремизма по отношению к собственному организму.
4. Молочная. Еще ее почему-то называют «французской». Выглядит диета довольно элегантно: в течение суток нужно пить только подогретое молоко нормальной жирности. Важно – пить его маленькими порциями, кофейными чашечками. И все.
Минусы – экстремально низкая калорийность, высок риск голодных обмороков. Страдает от безделья кишечник.
Плюсы – высокое содержание кальция и ценного молочного белка. Но все-таки подвижным или очень занятым людям на такой диете лучше не сидеть…
5. Творожная. В день можно съесть 750 г творога 5% жирности. Пить только несладкие жидкости. Количество приемов пищи – 5.
Минусы – от творога почему-то еще сильнее хочется есть.
Плюсы – такому питанию рады печень и кишечник, а также кости.
Овощные и фруктовые монодиеты
1. Яблочная. В чистом виде опасна, но в сочетании с любой крупой – нет. Как вариант: съедать в течение дня полкило сырых и полкило печеных яблок, при этом в первый и последний прием пищи сочетать их с порцией запаренной овсянки или гречки.
Минусы – есть риск диареи.
Плюсы – организм получает достаточно клетчатки и поэтому быстро избавляется от «продуктов похудания».
2. Банановая. Тут главное – не переусердствовать и не набрать лишнего, поскольку бананы довольно калорийны. Взвесьте очищенный банан и посчитайте, сколько штук вам потребуется в день, чтобы в итоге вы съели не больше, чем 0,7 кг.
Минусы – немного недозревшие бананы провоцируют запоры, чуть перезревшие – жидкий стул.
Плюсы – довольно комфортная и сытная диета.
3. Кабачковая. Исключительно полезна в сезон кабачков, поскольку этот овощ не только помогает избавиться от лишнего жира, но и прекрасно ликвидирует скрытые отеки. Но, увы, кабачки тоже нельзя солить при приготовлении, а готовить их лучше всего на пару или в скороварке.
Минусы – постоянно хочется есть (хотя никаких ограничений по поеданию кабачков нет).
Плюсы – очень эффективна и в целом относительно безопасна.
Мобильное приложение«Happy Mama» 4,7 Общаться в приложении гораздо удобней!
Мама не пропустит
женщины на бэби.ру
Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности - необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.
Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.
– это режим употребления пищи, который основывается на приеме одного, максимум двух продуктов. Диета рассчитывается на 3-10 дней, предполагает снижение массы тела, выведения из организма вредных веществ и токсинов. Подобный прием в полной мере насытит, обогатит нужными компонентами и предотвратит чувство голода.
Суть данной диеты заключается в употреблении только одного продукта, польза и особенности которого будут приводить к похудению. Еще ни одна не имела таких правил питания. Как правило, остальные предполагают просто исключение вредных продуктов и дефицит калорий.
Главный принцип монодиеты – употреблять только один продукт, независимо от того, каши это или овощи. Среди остальных принципов отметим:
- Запрещено продолжать курс диеты более 10 дней.
- Полный отказ от соли и мучного.
- Повторение диеты разрешается только через месяц после завершения предыдущей.
- Питьевой режим не менее 2 л в день.
- Количество потребляемого продукта на диете не ограничено.
Результат многих женщин показывает, что такие монодиеты улучшают метаболизм, выводят из организма шлаки, токсины и , затем переходят к уничтожению жиров. Важно вовремя остановиться, чтобы не спровоцировать образование заболеваний желудка.
Плюсы и минусы монодиеты
Монодиета имеет преимущества, если правильно ее соблюдать, не позволять себе послаблять питание на момент диеты. Среди главных преимуществ стоит выделить:
- Возможность самостоятельно выбирать себе продукт для питания;
- Минимальная длительность диеты;
- Быстрые результаты;
- Легкая переносимость диеты;
- Насыщение организма необходимыми полезными компонентами;
- Отсутствие индивидуальной непереносимости;
- Очищение желудка, обретение легкости;
- Доступность для каждого человека.
Все эти преимущества сможет отметить для себя каждый худеющий человек по этой системе. Главное, четко соблюдать все рекомендации, питаться исключительно одним полезным продуктом, пить много воды и иметь небольшую физическую активность. Первые результаты будут заметны уже на второй день.
Также отмечают и небольшие минусы монопитания, без которых не обходится ни одна диета:
- Сложности в питании только одним продуктом;
- Возникновение чувства голода в первые дни диеты;
- Необходимость в приеме дополнительных аптечных витаминов и минералов;
- Постоянное желание бросить диету;
- Быстрый возврат потерянных килограммов при возвращении в нормальный режим питания;
- Возникают побочные эффекты.
Несмотря на минусы, результат после монодиеты очень хороший. Средние показатели лишнего веса составляют до минус 5 кг за неделю. Не все диеты и ограничения в питании в силах подарить худеющему такой результат.
Что можно есть на монодиете
Главное правило монодиеты – это прием на протяжении 3-10 дней только одного продукта. Существует список продуктов, которые относятся к разрешенным, и чаще всего используются при соблюдении монодиеты:
- Гречка.
- Яблоки.
- Вода.
Все это можно употреблять только в единичном виде. Иногда к кашам разрешается добавлять одно яблоко или стакан кефира на день.
Что нельзя есть на монодиете
Запрещено употреблять следующие продукты:
- Хлеб;
- Газированные напитки;
- Сливочное масло;
- Соль, сахар, специи;
- Макароны;
- Рыбу.
Монодиета на неделю не предполагает наличие продуктов внутри диетического питания, поэтому о них можно вспомнить только спустя 2-3 недели после окончания монодиеты.
Меню по разновидностям диеты
Монодиета на 3-5 дней используется чаще всего. Она полностью очищает организм от вредных веществ и токсинов, выводит лишнюю жидкость, расщепляет жиры, способствует похудению без вреда для здоровья. Среди разновидностей монодиеты различают диету на крупах, овощах и фруктах. То, какой отдать предпочтение, выбирает каждый индивидуально. Все они справляются с функцией расщепления жиров за минимальное время.
Считается самой жесткой и острой диетой, которая по душе будет далеко не всем. Режим питания на день предполагает прием одного стакана отварного риса, который делится на нужное количество порций. В сочетании с рисом разрешено употреблять соевый соус и яблочный сок. Если голод не покидает, и появляются головокружения, добавляется 2 яблока на день. Длительность составляет до 3-х дней.
Она рассчитана на 5 дней употребления и имеет менее острый характер. Используется один стакан сухой гречки, заливается двумя стаканами кипяченой воды, оставляется на ночь. Варить ее не нужно. Соль, специи и масло – запрещены!
На такой монодиете разрешено сочетать гречку с 1 л кефира 1% жирности. При необходимости добавляется яблоко и натуральный йогурт. За 5 часов до сна любой прием пищи категорически запрещается. Можно пить только воду.
Диета предполагает употребление кефира в чистом виде в течение 3-х дней, без добавления сахара или меда. Через три дня после строжайшего ограничения, разрешено добавлять в рацион один вариант овощей или фруктов. Продолжать разбавленную монодиету можно до 7 дней.
Диета основана на употреблении чистого молока в течение дня. Максимальное количество составляет 1 л. Разрешено пить воду в неограниченном количестве.
Диета характеризуется употреблением ягод и фруктов в объеме 1 кг в день. Можно брать арбуз, дыню, апельсины, яблоки, клубнику. Все зависит от личных предпочтений каждого.
Ограничения в питании довольно серьезные, но монодиета на 10 дней – это максимальное количество дней, которое разрешено для ее соблюдения. Если количество дней увеличить, возникают побочные эффекты и различные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания к монодиете
Любые монодиеты для похудения имеют противопоказания, потому что они являются довольно жесткими по ограничению в питании. Если не разобраться с существующими запретами касательно соблюдения монодиеты, можно столкнуться с огромными проблемами в работе пищеварительной системы, получить заболевания желудка, которые будут иметь необратимые последствия.
Противопоказаний к монодиетам много, отметим:
- Беременность и период грудного скармливания;
- Наличие хронического заболевания;
- Серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Возраст до 18 лет;
- Соблюдение лечебной диеты;
- Наличие аллергических реакций;
- Наличие анемии и авитаминоза;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Перед тем, как отдавать предпочтение той или иной разновидности монодиеты, стоит обязательно посетить консультацию гастроэнтеролога, который определит состояние желудка и даст свое разрешение на такие ограничения в питании. Без осмотра у специалиста любые самостоятельные действия могут привести к серьезным последствиям.
Побочные эффекты
Монодиета – это разновидность диет, которая чаще всего провоцирует появление побочных эффектов. Среди основных выделяют:
- Болевые ощущения в области желудка;
- Потеря физической активности;
- Головокружения и тошнота;
- Потеря сознания;
- Нарушение сна;
- Нарушение стула;
- Изменение гормонального фона;
- Ослабление иммунитета.
Не все худеющие отдают предпочтение монодиете, потому что не уверенны в своих силах и имеют сомнения в ее положительных сторонах. Чтобы оздоровить организм и очистить его от вредных веществ, ускорить метаболизм, активизировать процесс расщепления жиров достаточно всего несколько дней такой диеты. В дальнейшем монопитание может спровоцировать появление различных заболеваний.
Благодаря монодиетам можно быстро избавиться от лишнего веса. Вот только они рекомендованы тем, у кого он небольшой. Выручают они и тех, кто обнаружил, что после продолжительных праздников одежда стала мала.
Под монодиетой принято понимать употребление определенного продукта в течение недели . Относят к ним и диеты, которые длятся достаточно долго. При этом употребляемый продукт меняется через несколько дней. Многие специалисты используют этот термин для обозначения диет, в которых выделено несколько основных продуктов.
В этой статье будет рассмотрена монодиета для похудения на 10 дней . Также будет предложен приблизительный рацион на неделю.
Что такое монодиета для похудения на 10 дней
Это фантастическая диета. Ведь она помогает легко избавиться от десяти килограммов за десять дней . Конечно, в реальности сбросить получится меньше. Не стоит придерживаться такой диеты людям, у которых большой избыточный вес , потому что лишние килограммы могут вернуться.
Никому неизвестно, кто придумал эту диету. Впервые она появилась на одном из израильских форумов. Это была система питания, придуманная известным южноафриканским диетологом.
Суть диеты во включении в рацион продуктов, состоящих из белков . А вот углеводы можно употреблять максимум двадцать граммов в день , ведь их излишки преобразуются в жир. Ешьте часто, но понемногу.
Монодиета для похудения на 10 дней работает следующим образом – когда углеводное топливо отсутствует, жировая ткань сжигается. Благодаря этому организм обеспечивается необходимой энергией. В результате уровень глюкозы стабилизируется, а чувствительность к инсулину повышается. Также благодаря такой диете можно улучшить самочувствие и избавиться от сонливости.
Переходя на эту диету, выпейте негазированную воду . Можно добавить в нее лимон. Если хочется рыбы или мяса, готовьте их на пару или запекайте на гриле . Для жарки рекомендуется использовать оливковое масло. Оно может быть использовано и для заправки салата. Соблюдайте соотношение рыбы и овощей два к одному . Например, двести грамм рыбы и сто грамм брокколи.
Не забывайте выпивать два литра негазированной воды в день. Пейте за полчаса после приема пищи. Также нельзя есть после восьми вечера .
Рекомендуется отказаться от сладостей, колбасы, жирных продуктов . Не рекомендуется употреблять крупы, маринады . Соблюдая диету, откажитесь от алкоголя и фруктовых соков . Также монодиета для похудения на 10 дней подразумевает отказ от употребления крахмалистых овощей , например, картофеля и моркови.
Следует исключить из рациона кукурузу и бобовые , а также отказаться от кальмаров, креветок . Тем, кто соблюдает такую диету, нельзя употреблять печенку, паштет, фрукты . Можно только лимон и несладкие ягоды , например, клюкву. От фаст-фуда также важно отказаться.
Овощи разрешаются любые, кроме крахмалсодержащих — картофеля и моркови Далее будет сказано о том, какие продукты рекомендуются тем, кто придерживается десятидневной монодиеты для похудения. Из белковых продуктов можно употреблять нежирное мясо , к примеру, постную говядину, курицу. Можно есть кроличье мясо и жирные сорта рыбы .
Кефир и сыр желательно употреблять нежирный. Яйца есть можно, но умеренно – не более двух штук в неделю . Более одного яичного белка в день есть нельзя.
В рацион можно включать любые овощи . Главное, чтобы в них не содержалось много углеводов. К примеру, цветную капусту, огурцы, кабачки с баклажанами, шпинат, спаржу. Соблюдая такую диету, не исключайте такие овощи, как сельдерей, грибы, зеленый лук. Можно пить кофе.
Если надо похудеть еще, повторите диету после двухнедельного перерыва.
Вариант меню на 10 дней
В первый день на завтрак полагается яйцо всмятку и помидорный салат . Для заправки используйте оливковое масло. Выпейте немного кофе . Не добавляйте в него сахар или молоко. Через несколько часов съешьте немного салатных листьев или нежирного сыра.
На обед можно салат из овощей . Кроме того, съешьте две куриные грудки, запеченные на гриле . Также выпейте чай без сахара . На полдник съешьте любые ягоды и выпейте кефир .
Неплохой вариант ужина – филе камбалы или любой другой рыбы и запеченные овощи с сыром . Это могут быть баклажаны, кабачки или немного цветной капусты. На ночь можно немного молока .
День второй монодиеты для похудения на 10 дней
Во вторник позавтракайте омлетом с помидорами, йогуртом и чаем . Через несколько часов выпейте кефир и съешьте немного ягод. Отличный вариант обеда – филе рыбы , например, тунца или скумбрии, и овощное рагу . Для его приготовления можно использовать, например, брокколи, кабачки.
На полдник съешьте помидор с тертым сыром, фаршированный травами . На ужин можно говяжий стейк на гриле и овощной салат . Также выпейте чай без молока . На ночь можно немного кефира . При желании замените его молоком.
Мясо должно быть нежирных сортов, например, куриное филе Третий день
В среду приготовьте себе на завтрак омлет и помидоры . Также съешьте сыр с сельдереем и выпейте чай . Через несколько часов съешьте немного ягод и натуральный творог. Отличный вариант обеда филе и суп-пюре . Лучше всего его сделать из овощей.
На полдник съешьте немного ягод и выпейте кефир . На ужин приготовьте капусту на пару и свинину на гриле . Выпейте кружку зеленого чая . Сахар добавлять нельзя. На ночь выпейте нежирный кефир .
Четвертый день
В четверг позавтракайте йогуртом с яйцом всмятку . Также выпейте зеленый чай . Молоко в него добавлять нельзя. На второй завтрак съешьте тертый сыр в сельдерее. На обед можно овощной салат с рыбным филе . На полдник съешьте ягоды и попейте кефир .
На ужин съешьте кабачковые оладьи и грудку курицы . Также выпейте чай без сахара . Перед сном можно стакан обезжиренного кефира .
День пятый
На следующий день приготовьте на завтрак обезжиренный творог . Выпейте кружку чая без сахара. Через несколько часов съешьте салат и куриную грудку. Пообедайте рыбным филе и овощным салатом .
На пятый день можно пополдничать диетическими роллами . Через некоторое время поужинайте стейком из говядины и овощами на пару . Пить можно чай без молока . Перед сном выпейте обезжиренного кефира .
Шестой-восьмой дни меню должно состоять исключительно из натуральных фруктов и овощей, молочных продуктов и мяса курицы .
Предпоследний день монодиеты для похудения на 10 дней
В предпоследний день позавтракайте обезжиренным йогуртом и чаем без сахара . Через несколько часов съешьте куриную грудку или любое другое нежирное мясо. На обед приготовьте лосося с грибным супом-лапшой .
На полдник полагается тертый сыр с листьями сельдерея . Поужинайте куриной грудкой и приготовленной на пару спаржей . К ней добавьте тертый сыр . Также выпейте чай без сахара и молока . Перед сном выпейте кефир .
Ежедневно нужно выпивать 2 л негазированной воды 10 день – завершающий
В последний день позавтракайте омлетом с помидорами и йогуртом , а также выпейте зеленый чай . Через несколько часов съешьте салат Цезарь. Неплохой вариант обеда – лососевое филе и запеченные овощи .
На полдник полагается тертый сыр с ломтиками сельдерея . На ужин съешьте куриную грудку с мексиканским салатом и выпейте кружку чая без сахара . На ночь выпейте нежирный кефир .
Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.
Есть можно исключительно белковые продукты и фрукты. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде.
Преимущества диеты
Основное преимущество такой монодиеты заключается в ее быстром эффекте. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Причем вы быстро заметите, как исчезают сантиметры на талии и живот становится более подтянутым. Эффект не заставит себя долго ждать, но стоит помнить, что пережить такую диету достаточно сложно. Она максимально строгая, но взамен предлагает впечатляющие результаты.
Противопоказания
Так как вам нельзя есть сладкое, соленое и жирное, то противопоказаний у данной диеты масса. Людям с различными заболеваниями кишечника или желудка лучше вообще не пробовать. Также категорически не рекомендуется пробовать на себе монодиету беременным. Стоит отметить, что и людям, у которых проблемы с костями и суставами лучше тоже подыскать себе другие варианты, так как при таком питании сокращается количество жиров и питательных микроэлементов.
Основные правила
- Все продукты необходимо употреблять без соли и приправ;
- Готовить только на пару или на воде;
- Разделять пищу необходимо на равные порции и в одинаковом количестве;
- Повторять диету можно не чаще чем 1 раз в полгода;
- Выпивать необходимо 1,5-2 литра воды в день.
Почему стоит выбрать монодиету на 10 дней
Монодиета на 10 дней отличается своей строгостью, поэтому ею пользуются только те, кто действительно очень сильно хотят похудеть. При этом, имея при себе четко составленное меню, ей можно удобно пользоваться в течение 10 дней. Продукты нужно есть строго в таком же количестве, как описано в примере, иначе не будет необходимого результата.
Пример ежедневного меню для монодиеты
- 1-й – 5 вареных яиц;
- 2-й – 1 вареная рыба;
- 3-й - варенная куриная грудка без соли;
- 4-й – вареный картофель 5 шт.;
- 5-й – 500 грамм вареной говядины;
- 6-й – любые фрукты, кроме бананов;
- 7-й – овощной салат;
- 8-й – 500 грамм творога;
- 9-й – 1 литр кефира;
- 10-й – отвар шиповника.
